Ymwybyddiaeth Fyfyriol
Gwneud yn siŵr eich bod yn cymryd amser i aros a sylwi ar y pethau bach
Beth yw Ymwybyddiaeth Fyfyriol?
Fel bodau dynol, rydym yn treulio llawer o amser yn hel meddyliau am y gorffennol neu’n poeni am y dyfodol.
Mae ymwybyddiaeth fyfyriol yn ffordd o roi sylw i, a gweld yn glir beth sy’n digwydd yn ein bywydau ar hyn o bryd.
Mae ymwybyddiaeth fyfyriol yn ein helpu i ymateb i bwysau bywyd mewn modd tawelach sy’n llesol i’n calon, ein pen a’n corff. Er bod ymwybyddiaeth fyfyriol wedi’i wreiddio yn y gorffennol, erbyn hyn deallir yn dda fanteision ymwybyddiaeth fyfyriol a myfyrdod. Mae ymchwil wedi gweld cysylltiad cryf rhwng ymwybyddiaeth fyfyriol a myfyrdod er mwyn lleihau straen.
Gall ymwybyddiaeth fyfyriol fod yn ddefnyddiol gyda’r cyflyrau canlynol:
- gorbryder
- iselder
- staen
- lludded
- poen cronig
- symptomau corfforol heb ddiagnosis meddygol
- anawsterau cysgu
- rheoli dicter
I gael rhagor o wybodaeth am ymwybyddiaeth fyfyriol ewch i wefan y GIG.

Llawlyfr Ymwybyddiaeth Ofalgar
Mae’r canllaw hunangymorth hwn ar gyfer gweithgareddau ymwybyddiaeth ofalgar dyddiol y byddech o bosibl yn dymuno rhoi cynnig arnynt. Gellir ei ddefnyddio ar ei ben ei hun neu gyda’r fideos sydd ar gael isod.
Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael.
Llawlyfr Ymwybyddiaeth Ofalgar Cyfranogwr
Lawrlwythwch ganllaw ar gyfer gweithgareddau ymwybyddiaeth ofalgar dyddiol.
Lawrlwytho nawr ↓
Fideos ymarfer
Fideos cyngor ymwybyddiaeth fyfyriol
Mae Gwasanaeth Cymorth Iechyd Meddwl Gofal Sylfaenol BIP AB wedi cynhyrchu ychydig o fideos YouTube byr:
Cerdded
Symud
Eistedd
Sganio’r Corff
Gofod Anadlu 3 Cam
Adnoddau iechyd meddwl eraill
Gallwch archwilio rhagor o’n hadnoddau lles meddyliol isod
Pobl sydd â Phroblemau gyda’r Cof
Ystod eang o wybodaeth ar gyfer unrhyw un yr effeithir arnynt gan broblemau cysylltiedig â’r cof.
Rhagor o wybodaeth →
Gwybodaeth Ddefnyddiol
Gwefannau defnyddiol ychwanegol sy’n cynnwys gwybodaeth a chyngor i ofalu am eich lles meddyliol.
Rhagor o wybodaeth →
5 Ffordd at Les
Darganfod y pum cam y gall pawb ohonom eu cymryd i ddiogelu a gwella ein lles meddyliol.
Rhagor o wybodaeth →
Rhannu
Os ydych yn teimlo bod y wefan neu unrhyw rai o’r adnoddau yn ddefnyddiol, rhannwch hwy gyda’ch teulu a ffrindiau.
Defnyddiwch y dolenni isod i’n dilyn ar gyfryngau cymdeithasol.
Cyrsiau Lles
Darganfod grym dysgu a’r hyn y gall ei wneud, nid dim ond i’ch iechyd meddwl, ond i iechyd meddwl y rheini sydd o’ch cwmpas.
Darganfod cyrsiau lles →