Rwy’n teimlo’n hunanladdol

Mae fy mywyd mewn perygl uniongyrchol

Os teimlwch y gallech geisio lladd eich hun, neu y gallech niweidio eich hun yn ddifrifol, mae’n bwysig eich bod yn ceisio cymorth brys:

• Ffoniwch 999 am ambiwlans.
• Ewch yn syth i A&E, os gallwch chi.
• Neu ffoniwch eich tîm argyfwng lleol, os yw eu rhif gennych.
• Mae’n hanfodol eich bod chi’n siarad â rhywun am sut rydych chi’n teimlo a chyrraedd rhywle rydych chi’n teimlo’n ddiogel.
• Mae cefnogaeth am ddim ar gael ar hyn o bryd i’ch cadw’n ddiogel. Defnyddiwch linellau cymorth a llinellau testun i gael cymorth.

If you can’t do this by yourself, ask someone to help you. Mental health crisis and emergencies are serious. You are not a burden, and you are not wasting anyone’s time.