Hygyrchedd ar y wefan
Cynyddu maint y testun 
Cyrsiau Ar-lein am Ddim
Cyrsiau am ddim i’ch helpu i wella eich lles meddyliol
Be Mindful
Mwynhewch fywyd mwy effro a hapusach gyda Be Mindful: yr unig gwrs Therapi Gwybyddol Seiliedig ar Ystyriaeth Ofalgar digidol.
Mae’r cwrs therapiwtig digidol ar y we hygyrch hwn, a aseswyd gan y GIG ac yr ymddiriedwyd ynddo am dros ddegawd, wedi’i brofi i fod yn effeithiol gan astudiaethau clinigol cyhoeddedig i leihau lefelau straen, pryder ac iselder yn sylweddol, a bydd yn aml yn rhoi canlyniadau sy’n newid bywyd i gyfranogwyr.
Mewn dim ond 4 wythnos gallwch ddisgwyl gwella eich iechyd meddyliol a’ch lles yn sylweddol a chaffael y sgiliau a’r wybodaeth i gynnal iechyd meddyliol da dros yr hirdymor. I ddysgu rhagor, gwyliwch fideo rhagarweiniol ac ymunwch â’r cwrs am ddim yma.
A fyddech cystal â nodi mai cwrs Saesneg yw hwn.
A fyddech cystal â nodi mai dim ond ar gyfer preswylwyr Torfaen, Casnewydd, Sir Fynwy, Caerffili a Blaenau Gwent y mae’r cwrs hwn ar gael.
Be Mindful
Mwynhewch fywyd mwy effro, iachach a hapusach gyda Be Mindful: yr unig gwrs Therapi Gwybyddol Seiliedig ar Ystyriaeth Ofalgar (MBCT) digidol.
Mae’r cwrs meddwl gofalgar 4 wythnos ar-lein hawdd ei ddilyn hwn, sydd wedi’i asesu a’i gymeradwyo gan y GIG a’i brofi i fod yn effeithiol drwy astudiaethau clinigol, wedi helpu miloedd o bobl i leihau’n sylweddol eu lefelau staen, pryder ac iselder a gwella a chynnal eu hiechyd a’u lles meddyliol cyffredinol.
Gallwch gael rhagor o wybodaeth, gwylio fideo cyflwyniadol ac ymuno â’r cwrs am ddim yma
A fyddech cystal â nodi mai cwrs Saesneg yw hwn.
A fyddech cystal â nodi mai dim ond ar gyfer preswylwyr Torfaen, Casnewydd, Sir Fynwy, Caerffili a Blaenau Gwent y mae’r cwrs hwn ar gael.
Cwrs Ymwybyddiaeth Ofalgar Y Present
Mae’r Present yn gwrs ar-lein chwe wythnos wedi’i gyd-ddarparu gan ymarferwyr Iechyd Aneurin Bevan Camau Bwrdd a Chymoedd.
Mae’r Present yn gwrs ar-lein chwe wythnos wedi’i gyd-ddarparu gan ymarferwyr Iechyd Aneurin Bevan Camau Bwrdd a Chymoedd. Mae’r cwrs yn cynnig arddull newydd o gyflwyniad i ymwybyddiaeth ofalgar a lles, gan annog ymwybyddiaeth gyfeillgar, ystyriol tuag at ein profiad yng nghanol bywydau prysur yn gwehyddu dysgu am ymwybyddiaeth ofalgar, lles a niwrowyddoniaeth. Mae’r rhaglen yn cefnogi archwilio, darganfod ac ymwybyddiaeth o sut mae pethau i bob person yn eu bywyd.
Cwrs Ymwybyddiaeth Ofalgar Y Present
Mae’r Present yn gwrs ar-lein chwe wythnos wedi’i gyd-ddarparu gan ymarferwyr Iechyd Aneurin Bevan Camau Bwrdd a Chymoedd.
Mae’r Present yn gwrs ar-lein chwe wythnos wedi’i gyd-ddarparu gan ymarferwyr Iechyd Aneurin Bevan Camau Bwrdd a Chymoedd. Mae’r cwrs yn cynnig arddull newydd o gyflwyniad i ymwybyddiaeth ofalgar a lles, gan annog ymwybyddiaeth gyfeillgar, ystyriol tuag at ein profiad yng nghanol bywydau prysur yn gwehyddu dysgu am ymwybyddiaeth ofalgar, lles a niwrowyddoniaeth. Mae’r rhaglen yn cefnogi archwilio, darganfod ac ymwybyddiaeth o sut mae pethau i bob person yn eu bywyd.
Rheoli Straen
Cwrs am ddim yw Rheoli Straen a fydd yn eich dysgu sut i reoli straen mewn chwe cham hawdd.
Mae’r cwrs yn defnyddio eflennau o Therapi Ymddygiadol Gwybyddol a sgiliau Seicoleg Gadarnhaol er mwyn eich helpu i reoli eich straen presennol ac ymdopi â phroblemau y gallech eu wynebu yn y dyfodol.
A fyddech cystal â nodi mai cwrs Saesneg yw hwn.
Rheoli Straen
Cwrs am ddim yw Rheoli Straen a fydd yn eich dysgu sut i reoli straen mewn chwe cham hawdd.
Mae’r cwrs yn defnyddio eflennau o Therapi Ymddygiadol Gwybyddol a sgiliau Seicoleg Gadarnhaol er mwyn eich helpu i reoli eich straen presennol ac ymdopi â phroblemau y gallech eu wynebu yn y dyfodol.
A fyddech cystal â nodi mai cwrs Saesneg yw hwn.
Hyfforddiant Ymwybyddiaeth o Hunanladdiad Ar-lein am Ddim
Gall adnabod arwyddion rhybudd ar gyfer hunanladdiad a sut i gael cymorth achub bywydau.
Zero Suicide Alliance
Mae Zero Suicide Alliance’s* yn darparu cyrsiau hyfforddiant ymwybyddiaeth o hunanladdiad ar-lein am ddim: cwrs cyflwyno byr iawn (5-10 munud) cwrs ymwybyddiaeth bellach (20 munud). Mae’r ddau yn rhoi sgiliau i bobl helpu rhywun a allai fod yn meddwl am ladd ei hun.
Er mwyn cwblhau cwrs hyfforddiant ymwybyddiaeth o hunanladdiad ar-lein am ddim ewch i Zero Suicide Alliance.
Hyfforddiant Ymwybyddiaeth o Hunanladdiad Ar-lein am Ddim
Gall adnabod arwyddion rhybudd ar gyfer hunanladdiad a sut i gael cymorth achub bywydau.
Zero Suicide Alliance
Mae Zero Suicide Alliance’s* yn darparu cyrsiau hyfforddiant ymwybyddiaeth o hunanladdiad ar-lein am ddim: cwrs cyflwyno byr iawn (5-10 munud) cwrs ymwybyddiaeth bellach (20 munud). Mae’r ddau yn rhoi sgiliau i bobl helpu rhywun a allai fod yn meddwl am ladd ei hun.
Er mwyn cwblhau cwrs hyfforddiant ymwybyddiaeth o hunanladdiad ar-lein am ddim ewch i Zero Suicide Alliance.
Bywyd ACTif
Mae’r cwrs hwn yn rhannu ffyrdd ymarferol i ymdopi â meddyliau a theimladau sy’n achosi trallod a helpu i fyw bywyd yn fwy hyderus.
Mae’r cwrs fideo ar-lein “ACTivate Your Life” yn rhannu ffyrdd ymarferol i ymdopi â meddyliau a theimladau sy’n achosi trallod a helpu i fyw bywyd yn fwy hyderus.
Bywyd ACTif
Mae’r cwrs hwn yn rhannu ffyrdd ymarferol i ymdopi â meddyliau a theimladau sy’n achosi trallod a helpu i fyw bywyd yn fwy hyderus.
Mae’r cwrs fideo ar-lein “ACTivate Your Life” yn rhannu ffyrdd ymarferol i ymdopi â meddyliau a theimladau sy’n achosi trallod a helpu i fyw bywyd yn fwy hyderus.
SilverCloud
Cwrs ar-lein yw SilverCloud sy’n cynnig cymorth ar gyfer gorbryder, iselder a llawer mwy.
Cwrs ar-lein yw SilverCloud sy’n cynnig cymorth ar gyfer gorbryder, iselder a llawer mwy, y cyfan yn seiliedig ar Therapi Ymddygiad Gwybyddol.
- Rhaid i chi fod yn 16 oed neu hŷn.
- Rhaid bod gennych lefelau ysgafn – cymedrol o iselder, gorbryder neu straen gan nad yw’r gwasanaeth hwn yn addas ar gyfer symptomau cymedrol – difrifol.
- Mae’n rhaid bod gennych feddyg teulu yng Nghymru neu eich bod yn byw yng Nghymru.
- Ni ddylech fod yn derbyn gwasanaethau gofal eilaidd.
SilverCloud
Cwrs ar-lein yw SilverCloud sy’n cynnig cymorth ar gyfer gorbryder, iselder a llawer mwy.
Cwrs ar-lein yw SilverCloud sy’n cynnig cymorth ar gyfer gorbryder, iselder a llawer mwy, y cyfan yn seiliedig ar Therapi Ymddygiad Gwybyddol.
- Rhaid i chi fod yn 16 oed neu hŷn.
- Rhaid bod gennych lefelau ysgafn – cymedrol o iselder, gorbryder neu straen gan nad yw’r gwasanaeth hwn yn addas ar gyfer symptomau cymedrol – difrifol.
- Mae’n rhaid bod gennych feddyg teulu yng Nghymru neu eich bod yn byw yng Nghymru.
- Ni ddylech fod yn derbyn gwasanaethau gofal eilaidd.
Living Life to the Full
Mae’r cwrs hwn yn addysgu’r sgiliau sydd eu hangen arnoch i ymdopi â symptomau hwyliau isel, straen a gorbryder.
Mae’r cyrsiau’n seiliedig ar Therapi Ymddygiad Gwybyddol ac yn addysgu’r sgiliau sydd eu hangen arnoch i ymdopi â symptomau hwyliau isel, straen a gorbryder. Yn ystod y cwrs byddwch yn dysgu am bethau megis sut i ymdopi â meddyliau negyddol, sut i ddod yn fwy hyderus, a sut i ddatrys problemau sy’n dod i’r amlwg yn eich bywyd.
Gallwch gyrchu’r cyrsiau am ddim gan ddefnyddio’r ddolen isod:
Living Life to the Full
Mae’r cwrs hwn yn addysgu’r sgiliau sydd eu hangen arnoch i ymdopi â symptomau hwyliau isel, straen a gorbryder.
Mae’r cyrsiau’n seiliedig ar Therapi Ymddygiad Gwybyddol ac yn addysgu’r sgiliau sydd eu hangen arnoch i ymdopi â symptomau hwyliau isel, straen a gorbryder. Yn ystod y cwrs byddwch yn dysgu am bethau megis sut i ymdopi â meddyliau negyddol, sut i ddod yn fwy hyderus, a sut i ddatrys problemau sy’n dod i’r amlwg yn eich bywyd.
Gallwch gyrchu’r cyrsiau am ddim gan ddefnyddio’r ddolen isod:
Ymwadiad
Darllenwch ein hymwadiad sy’n ymwneud ag adnoddau allanol.
Dolenni cyflym i adnoddau lles meddyliol
Dewiswch un o’r pynciau isod i ddod o hyd i’r adnoddau lles meddyliol perthnasol
