Bywyd ACTif, cwrs Pobl F/fyddar (fideo BSL)

Fersiwn Iaith Arwyddion Prydain (BSL) o’r cwrs hynangymorth Bywyd ACTif, sydd ar-lein ac yn rhad ac am ddim ar gyfer pobl a fyddai’n hoffi rhywfaint o gefnogaeth gyda’u llesiant emosiynol a meddyliol. Rydym yn gwybod bod adnoddau hygyrch i gefnogi pobl F/fyddar yn gyfyngedig. Argymhellir y cwrs hwn i bobl a fydd yn gallu darganfod ffyrdd newydd o ymdopi â straen bob dydd, gorbryder a hwyliau isel.

Dyluniwyd “Bywyd ACTif” ar gyfer pob oedolyn ledled Cymru sy’n 16 oed ac yn hŷn sydd eisiau deall eu meddyliau a’u teimladau ac i ddysgu sgiliau ymarferol a fydd yn eu galluogi i ymddwyn mewn ffyrdd a fydd yn gwneud eu bywydau yn fwy difyr.

Wedi’i ddatblygu gan y Seicolegydd Dr Neil Frude, mae’r cwrs am ddim yn cynnwys pedwar fideo ar-lein sy’n bedwar deg munud o hyd. Nid oes rhaid i chi danysgrifio. Gellir dod o hyd i ragor o fanylion am y fideos yma.

fersiwn Iaith Arwyddion Prydain (BSL) o'r cwrs hynangymorth Bywyd ACTif

Sut i fynychu

Dechreuwch y cwrs drwy glicio ar fideo ACT 1 isod. Mae pedwar fideo a phob un yn para tua 40 munud. Gallwch gael saib ar unrhyw adeg a dod yn ôl atynt os bydd angen i chi gael hoe.

Rydym yn argymell cymryd diwrnod neu ddau rhwng pob fideo er mwyn ymarfer y dysgu.

Adnoddau am ddim a gwybodaeth am y cwrs

Rhagor o wybodaeth →

ACT 1

Lles fyddar – Nid Chi yw Eich Meddw

Dysgwch am sut mae eich Meddwl yn gweithio – a sut y mae’n aml yn gweithio yn eich erbyn. Ond drwy gymryd mwy o reolaeth, gallwch atal eich Meddwl rhag difetha pethau i chi.

Lawrlwythwch Grynodeb Byr ↓

Lawrlwythwch Chanllaw Gweithgaredd ↓

ACT 2

Wynebu Eich Bywyd

Rydym yn aml yn gwneud ymdrech fawr i osgoi neu newid pethau na ellir eu newid, a gall hyn wneud pethau’n waeth i ni. Mae’n aml yn well Derbyn.

Lawrlwythwch Grynodeb Byr ↓

Lawrlwythwch Chanllaw Gweithgaredd ↓

ACT 3

Bod yn Ystyriol

Mae Ymwybyddiaeth Ofalgar yn ein galluogi i ganolbwyntio mwy ar y presennol – ac mae manteision hyn yn bwerus iawn. Dysgwch sut i ymarfer y grefft o ‘sylwi yn unig’.

Lawrlwythwch Grynodeb Byr ↓

Lawrlwythwch Chanllaw Gweithgaredd ↓

ACT 4

Byw yn Ddoeth, Byw yn Dda

Beth sy’n bwysig i chi? Beth ydych chi wir yn poeni amdano? Darganfyddwch sut y gall gweithredu yn unol â’ch gwerthoedd fod y ffordd orau i chi gael bywyd gwell.

Lawrlwythwch Grynodeb Byr ↓

Lawrlwythwch Chanllaw Gweithgaredd ↓