Archwiliwch adferiad hir o covid a coronafeirws drwy sgrolio drwy’r dudalen neu dewiswch opsiwn o’r gwymplen os ydych am neidio i adran berthnasol y dudalen:
Gwella o COVID-19 (Covid Hir)
Mae gan fwyafrif y bobl sy’n profi haint COVID-19 salwch byr, er y gall gymryd sawl wythnos i wella’n llwyr. Gall symptomau effeithio ar oedolion a phlant a gallant amrywio mewn difrifoldeb a newid mewn natur dros amser. Bydd angen amser ar y rhan fwyaf o bobl sy’n profi COVID-19 i wella o’r salwch. Mae’n bwysig bod pobl yn garedig â’u hunain ac yn caniatáu i’w corff wella’n naturiol.
Mae adferiad o COVID-19 yn wahanol i bawb. Fodd bynnag, os yw’ch symptomau COVID-19 yn para wythnosau neu fisoedd ar ôl i’r haint ddiflannu gallech fod yn profi COVID-19 Hir.
Symptomau COVID Hir
Mae yna lawer o symptomau COVID Hir. Y symptomau mwyaf cyffredin yw:
Teimlo’n flinedig iawn (blinder)
Prinder anadl
Problemau gyda chof a chanolbwyntio (niwl yr ymennydd)
Poen yn y cymalau
Pendro
Cael trafferth cysgu
Poen yn y frest neu deimlo’n ‘dynn’ yn eich brest
Pinnau a nodwyddau
Tinitws/ poen clust
Iselder a phryder
Teimlo’n sâl, dolur rhydd, poen yn y stumog, colli archwaeth
Tymheredd uchel, peswch, cur pen, dolur gwddf
Newidiadau i’ch synnwyr arogli neu flas
Brechau
Cyngor hunangymorth
Darganfyddwch fwy am COVID HIR a sut y gellir ei reoli. Gweler ein hadnoddau hunangymorth isod.
Rhowch gynnig ar un o’r cyrsiau ar reoli COVID Hir isod sy’n edrych ar ffyrdd o reoli symptomau, rhwystrau ac effaith iechyd meddwl COVID Hir.
Gweler y manylion am Adferiad Ôl-Covid ar wefan Bwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan. Gweler yr adnoddau hunangymorth isod.
Gweler y manylion ‘Cael cymorth ar gyfer adferiad o COVID Hir’ ar wefan Llywodraeth Cymru. Gweler yr adnoddau hunangymorth isod.
Lawrlwythwch ap Adferiad COVID sydd wedi’i ddatblygu i helpu i reoli symptomau. Mae’r ap wedi’i ddatblygu i gefnogi pobl sy’n dal i deimlo amrywiaeth o faterion cardiaidd, niwrolegol a seicolegol ar ôl cael COVID-19. Efallai y bydd eich gweithiwr iechyd proffesiynol yn argymell yr ap i chi fel rhan o’ch cymorth adsefydlu. Gweler yr adnoddau hunangymorth isod.
Ymwelwch â gwefan Iechyd Cyhoeddus Cymru sy’n cynnwys manylion rhaglen adfer COVID ar-lein a gwybodaeth am symptomau penodol. Gweler yr adnoddau hunangymorth isod am fanylion.
Ffoniwch 999 bob amser os ydych chi’n profi unrhyw symptomau sy’n bygwth bywyd neu cysylltwch â gwasanaeth coronafeirws 111 ar-lein neu’ch meddyg teulu os ydych chi’n teimlo nad yw’ch symptomau’n gwella neu os oes angen cyngor pellach arnoch chi.
Pryd i ymweld â’ch Meddyg Teulu
Os ydych chi’n poeni am symptomau 4 wythnos neu fwy ar ôl cael COVID-19 cysylltwch â’ch meddyg teulu.
Last updated: 14.07.2022
A yw’r dudalen hon yn ddefnyddiol?
Diolch am eich adborth!
Rhowch eich adborth i ni
Mae gwybod beth oedd yn ddefnyddiol neu’n annefnyddiol i chi yn bwysig iawn i ni. Os oes gennych rywfaint o amser, rhowch wybod i ni beth oedd yn ddefnyddiol i chi ac os oes unrhyw beth y gallem ei wella. Diolch.
Cyrsiau i'ch helpu i ddysgu mwy am fyw gyda COVID-19
Mae’r pandemig diweddar wedi cael effaith enfawr ar ein bywydau. Isod mae rhai o’r adnoddau gorau, a ddarperir gan ffynonellau achrededig y GIG, i’ch helpu i fyw ac ymdopi â COVID-19 a salwch.
Adnoddau COVID-19 i'ch helpu chi i ddysgu mwy a goresgyn eich brwydrau
Porwch ein hadnoddau hunangymorth rhad ac am ddim ar gyfer COVID Hir, wedi’u cymeradwyo gan arbenigwyr iechyd meddwl. Mae’r adnoddau’n cynnwys cyngor a gwybodaeth ar bynciau fel niwl yr ymennydd, diffyg anadl, maeth a blinder. Gallai’r rhain fod yn ddefnyddiol ar gyfer unrhyw salwch, nid dim ond COVID-19.
Math
Teitl
Yn gysylltiedig â…
Darparwr
Darllen
Adnoddau hunangymorth i gefnogi iechyd meddwl a lles
Coronafeirws
NHS Wales and Welsh Government Llywodraeth Cymru
Gwefannau
Lles meddyliol tra’n aros gartref – NHS Better Help (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael)
Coronafeirws
Gwefannau
Aros mewn Cysylltiad | Cymunedau Digidol Cymru
Coronafeirws
Gwefannau
Cefnogi Eich Iechyd Meddwl – Cymunedau Digidol Cymru
Coronafeirws
Gwefannau
Amddiffyn eich hun ac eraill rhag coronafeirws | Llywodraeth Cymru
Llinellau cymorth a chefnogaeth ar gyfer COVID Hir
Gweler isod am linellau cymorth sy’n berthnasol i COVID Hir a COVID-19. I weld ein rhestr lawn o linellau cymorth, ewch i’n tudalen llinellau cymorth.
Ymarferwyr Iechyd Seicolegol (PHPs)
Os ydych yn teimlo bod angen cymorth parhaus arnoch i wella eich iechyd meddwl, yna efallai y bydd angen cymorth proffesiynol arnoch gan y GIG. Mae hwn yn wasanaeth am ddim a byddwch yn gallu cael gafael ar y cymorth hwn yn eich meddygfa. Gofynnwch a oes Ymarferydd Iechyd Seicolegol yn eich meddygfa. Os nad oes, yna gall eich meddyg teulu ddarparu cymorth.
Os yw straen yn effeithio ar eich bywyd mewn ffordd negyddol, mae yna bethau rydych chi'n ceisio eu helpu eich hun. Dyma gasgliad o ddeunyddiau i'ch helpu i ymdopi â lefelau straen uchel.
Gellir disgrifio gorbryder fel teimlad o anesmwythder, fel ofn neu bryder. Mae'n normal i deimlo'n bryderus am bethau bywyd bob dydd. Mae teimladau o bryder fel arfer yn mynd heibio. Rydym wedi coladu adnoddau ar gyfer ymdopi â phryder a sut i reoli bod yn bryderus.