Archwiliwch adferiad hir o covid a coronafeirws drwy sgrolio drwy’r dudalen neu dewiswch opsiwn o’r gwymplen os ydych am neidio i adran berthnasol y dudalen:
Gwella o COVID-19 (Covid Hir)
Mae gan fwyafrif y bobl sy’n profi haint COVID-19 salwch byr, er y gall gymryd sawl wythnos i wella’n llwyr. Gall symptomau effeithio ar oedolion a phlant a gallant amrywio mewn difrifoldeb a newid mewn natur dros amser. Bydd angen amser ar y rhan fwyaf o bobl sy’n profi COVID-19 i wella o’r salwch. Mae’n bwysig bod pobl yn garedig â’u hunain ac yn caniatáu i’w corff wella’n naturiol.
Mae adferiad o COVID-19 yn wahanol i bawb. Fodd bynnag, os yw’ch symptomau COVID-19 yn para wythnosau neu fisoedd ar ôl i’r haint ddiflannu gallech fod yn profi COVID-19 Hir.
Symptomau COVID Hir
Mae yna lawer o symptomau COVID Hir. Y symptomau mwyaf cyffredin yw:
Teimlo’n flinedig iawn (blinder)
Prinder anadl
Problemau gyda chof a chanolbwyntio (niwl yr ymennydd)
Poen yn y cymalau
Pendro
Cael trafferth cysgu
Poen yn y frest neu deimlo’n ‘dynn’ yn eich brest
Pinnau a nodwyddau
Tinitws/ poen clust
Iselder a phryder
Teimlo’n sâl, dolur rhydd, poen yn y stumog, colli archwaeth
Tymheredd uchel, peswch, cur pen, dolur gwddf
Newidiadau i’ch synnwyr arogli neu flas
Brechau
Cyngor hunangymorth
Darganfyddwch fwy am COVID HIR a sut y gellir ei reoli. Gweler ein hadnoddau hunangymorth isod.
Rhowch gynnig ar un o’r cyrsiau ar reoli COVID Hir isod sy’n edrych ar ffyrdd o reoli symptomau, rhwystrau ac effaith iechyd meddwl COVID Hir.
Gweler y manylion am Adferiad Ôl-Covid ar wefan Bwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan. Gweler yr adnoddau hunangymorth isod.
Gweler y manylion ‘Cael cymorth ar gyfer adferiad o COVID Hir’ ar wefan Llywodraeth Cymru. Gweler yr adnoddau hunangymorth isod.
Lawrlwythwch ap Adferiad COVID sydd wedi’i ddatblygu i helpu i reoli symptomau. Mae’r ap wedi’i ddatblygu i gefnogi pobl sy’n dal i deimlo amrywiaeth o faterion cardiaidd, niwrolegol a seicolegol ar ôl cael COVID-19. Efallai y bydd eich gweithiwr iechyd proffesiynol yn argymell yr ap i chi fel rhan o’ch cymorth adsefydlu. Gweler yr adnoddau hunangymorth isod.
Ymwelwch â gwefan Iechyd Cyhoeddus Cymru sy’n cynnwys manylion rhaglen adfer COVID ar-lein a gwybodaeth am symptomau penodol. Gweler yr adnoddau hunangymorth isod am fanylion.
Ffoniwch 999 bob amser os ydych chi’n profi unrhyw symptomau sy’n bygwth bywyd neu cysylltwch â gwasanaeth coronafeirws 111 ar-lein neu’ch meddyg teulu os ydych chi’n teimlo nad yw’ch symptomau’n gwella neu os oes angen cyngor pellach arnoch chi.
Pryd i ymweld â’ch Meddyg Teulu
Os ydych chi’n poeni am symptomau 4 wythnos neu fwy ar ôl cael COVID-19 cysylltwch â’ch meddyg teulu.
Last updated: 14.07.2022
A yw’r dudalen hon yn ddefnyddiol?
Diolch am eich adborth!
Rhowch eich adborth i ni
Mae gwybod beth oedd yn ddefnyddiol neu’n annefnyddiol i chi yn bwysig iawn i ni. Os oes gennych rywfaint o amser, rhowch wybod i ni beth oedd yn ddefnyddiol i chi ac os oes unrhyw beth y gallem ei wella. Diolch.
Cyrsiau i'ch helpu i ddysgu mwy am fyw gyda COVID-19
Mae’r pandemig diweddar wedi cael effaith enfawr ar ein bywydau. Isod mae rhai o’r adnoddau gorau, a ddarperir gan ffynonellau achrededig y GIG, i’ch helpu i fyw ac ymdopi â COVID-19 a salwch.
Adnoddau COVID-19 i'ch helpu chi i ddysgu mwy a goresgyn eich brwydrau
Porwch ein hadnoddau hunangymorth rhad ac am ddim ar gyfer COVID Hir, wedi’u cymeradwyo gan arbenigwyr iechyd meddwl. Mae’r adnoddau’n cynnwys cyngor a gwybodaeth ar bynciau fel niwl yr ymennydd, diffyg anadl, maeth a blinder. Gallai’r rhain fod yn ddefnyddiol ar gyfer unrhyw salwch, nid dim ond COVID-19.
Math
Teitl
Yn gysylltiedig â…
Darparwr
Darllen
Adnoddau hunangymorth i gefnogi iechyd meddwl a lles
Coronafeirws
NHS Wales and Welsh Government Llywodraeth Cymru
Gwefannau
Lles meddyliol tra’n aros gartref – NHS Better Help (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael)
Coronafeirws
Gwefannau
Aros mewn Cysylltiad | Cymunedau Digidol Cymru
Coronafeirws
Gwefannau
Cefnogi Eich Iechyd Meddwl – Cymunedau Digidol Cymru
Coronafeirws
Gwefannau
Amddiffyn eich hun ac eraill rhag coronafeirws | Llywodraeth Cymru
Llinellau cymorth a chefnogaeth ar gyfer COVID Hir
Gweler isod am linellau cymorth sy’n berthnasol i COVID Hir a COVID-19. I weld ein rhestr lawn o linellau cymorth, ewch i’n tudalen llinellau cymorth.
GIG 111 Cymru
Mae gwasanaeth ffôn 111 y GIG ar gael 24 awr y dydd, saith diwrnod yr wythnos, a gallwch ei ddefnyddio ar gyfer cyngor iechyd brys ar ba wasanaethau i gael mynediad iddynt neu sut i reoli salwch neu gyflwr a chael mynediad brys. gofal sylfaenol y tu allan i oriau.
Os yw straen yn effeithio ar eich bywyd mewn ffordd negyddol, mae yna bethau rydych chi'n ceisio eu helpu eich hun. Dyma gasgliad o ddeunyddiau i'ch helpu i ymdopi â lefelau straen uchel.
Gellir disgrifio gorbryder fel teimlad o anesmwythder, fel ofn neu bryder. Mae'n normal i deimlo'n bryderus am bethau bywyd bob dydd. Mae teimladau o bryder fel arfer yn mynd heibio. Rydym wedi coladu adnoddau ar gyfer ymdopi â phryder a sut i reoli bod yn bryderus.