Archwiliwch alcohol drwy sgrolio drwy’r dudalen neu dewiswch opsiwn o’r gwymplen os ydych am neidio i adran berthnasol y dudalen:
Y berthynas rhwng alcohol a lles meddyliol
Mae pobl sy’n yfed alcohol yn gwneud hynny am amrywiaeth o resymau. Mae rhai pobl yn yfed alcohol oherwydd eu bod yn ei fwynhau, i ddathlu achlysur, ymlacio, newid eu hwyliau neu reoli teimladau anodd, fel straen, unigrwydd neu hwyliau isel.
Gall yfed gormod o alcohol dros gyfnod hir o amser effeithio’n negyddol ar eich iechyd meddwl. Weithiau gall pobl sy’n profi iechyd meddwl gwael droi at yfed alcohol i’w helpu i ymdopi. Y naill ffordd neu’r llall, gall yfed gormod o alcohol yn y tymor hir niweidio’ch iechyd corfforol a meddyliol.
Nid yw yfed alcohol byth yn gwbl ddiogel, ond os ydych yn yfed, trwy ddilyn rhywfaint o gyngor arbenigol syml, gallwch leihau’r risg o niwed i’ch iechyd oherwydd alcohol.
Cyngor hunangymorth
Dysgwch fwy am alcohol, sut mae’n effeithio ar eich hwyliau a sut i gadw’ch risgiau’n isel. Gweler ein hadnoddau hunangymorth isod.
Er mwyn cadw’r risgiau o yfed alcohol yn isel mae’n well peidio ag yfed mwy na 14 uned o alcohol yr wythnos. Dyma tua chwe pheint o 4% cwrw cryfder NEU bedwar gwydraid 250ml o win yr wythnos. Os ydych chi’n yfed cymaint ag 14 uned yr wythnos yn rheolaidd, mae’n well lledaenu eich yfed dros yr wythnos a chael rhai dyddiau di-alcohol.
Os gwelwch eich bod yn yfed alcohol i reoli teimladau anodd, efallai y byddai’n ddefnyddiol i chi gymryd rhan mewn gweithgareddau sy’n digwydd yn eich ardal leol yn lle hynny. Darganfyddwch beth sy’n digwydd yn eich ardal chi drwy fynd i’n tudalen ‘yn eich ardal chi‘.
Mae yna bethau syml y gallwn ni i gyd eu gwneud i helpu i ofalu am ein hiechyd meddwl. Mae rhai pobl yn gweld bod cymryd rhan mewn ymddygiadau iechyd mwy cadarnhaol, fel gweithgaredd corfforol, yn gallu eu helpu i reoli perthynas afiach ag alcohol. Ewch i’n hadran ‘gofalu amdanoch chi’ch hun‘ am ragor o wybodaeth a chyngor.
Nid yw dibynnu ar alcohol i reoli problemau bywyd yn ateb hirdymor. Mae cymorth a chefnogaeth anfeirniadol am ddim ar gael i bobl sy’n poeni am eu hyfed a/neu yfed pobl eraill gweler ein hadran ‘llinellau cymorth’ isod.
Last updated: 11.04.2023
A yw’r dudalen hon yn ddefnyddiol?
Diolch am eich adborth!
Rhowch eich adborth i ni
Mae gwybod beth oedd yn ddefnyddiol neu’n annefnyddiol i chi yn bwysig iawn i ni. Os oes gennych rywfaint o amser, rhowch wybod i ni beth oedd yn ddefnyddiol i chi ac os oes unrhyw beth y gallem ei wella. Diolch.
Gweler isod am linellau cymorth sy’n berthnasol i alcohol. I weld ein rhestr lawn o linellau cymorth, ewch i’n tudalen llinellau cymorth neu ewch i’ch meddyg teulu.
DAN – 24/7: Llinell Gymorth Cyffuriau ac Alcohol Cymru
Gwasanaeth dwyieithog cyfrinachol, rhad ac am ddim yw DAN 24/7. Mae galwadau o flychau ffôn cyhoeddus am ddim: efallai y codir tâl am alwadau o ffôn symudol gan eich rhwydwaith.
NI FYDD rhif ffôn Dan 24/7 yn ymddangos ar eich bil eitem cartref.
Darparwyr ymyriadau ar gyfer teuluoedd, gweithwyr proffesiynol a defnyddwyr gwasanaeth. Mae GDAS yn gweithredu o amrywiaeth eang o ganolfannau lleol ledled Gwent. Rydym hefyd yn gweithredu mewn lleoliadau cymunedol ac yn cynnig gwasanaeth allgymorth.
Rhannu yw gofalu. Os ydych chi'n meddwl y gall y dudalen hon helpu anwyliaid, rhannwch hi trwy'r opsiynau isod.
Prif bynciau cysylltiedig
Hwyliau Isel
Rydyn ni i gyd yn teimlo'n isel neu wedi cael llond bol o bryd i'w gilydd. Mae teimlo'n isel fel arfer yn para ychydig ddyddiau neu wythnosau, ac yna mae ein hwyliau'n dychwelyd i normal. Rydym wedi coladu adnoddau i'ch helpu gyda'r teimladau hwyliau isel hynny i'ch helpu i ymdopi.
Os yw straen yn effeithio ar eich bywyd mewn ffordd negyddol, mae yna bethau rydych chi'n ceisio eu helpu eich hun. Dyma gasgliad o ddeunyddiau i'ch helpu i ymdopi â lefelau straen uchel.
Mae'n arferol i ni deimlo'n isel neu wedi cael llond bol o bryd i'w gilydd. Os nad yw hwyliau isel yn mynd i ffwrdd gall fod yn arwydd o iselder. Dewch o hyd i gyrsiau rhad ac am ddim, adnoddau a ffynonellau cymorth i'ch helpu gyda theimladau o iselder.
Hygyrchedd ar y wefan
Cynyddu maint y testun 
Cyfrif MyMelo
