Archwiliwch bwyta’n iach drwy sgrolio drwy’r dudalen neu dewiswch opsiwn o’r gwymplen os ydych am neidio i adran berthnasol y dudalen:
Bwyta’n Iach a Lles Meddyliol
Mae bwyta diet iach a chytbwys, gan gynnwys yfed digon o hylifau di-gaffein a di-alcohol yn bwysig ar gyfer meddwl iach.
Mae’r hyn rydyn ni’n ei fwyta a’i yfed yn effeithio ar ein hiechyd meddwl yn ogystal â’n hiechyd corfforol. Gall bwyta diet iach ac yfed digon o’r hylifau cywir helpu i wella’ch hwyliau a’ch ymdeimlad o les. Gall bwyta ac yfed yn dda roi mwy o egni i chi, yn ogystal â helpu i gyflawni a chynnal pwysau iach a lleihau’r risg o lawer o gyflyrau iechyd corfforol.
I gael rhagor o wybodaeth am sut mae diet yn effeithio ar ein hiechyd meddwl, gweler ein hadnoddau isod.
Beth yw diet iach?
Mae dilyn diet iach a chytbwys yn golygu bod ein cyrff yn cael yr holl ddaioni sydd ei angen arnynt i weithio’n dda ac yn lleihau’r risg o glefydau penodol, fel canserau, clefyd y galon a strôc.
Nid oes diet ‘un maint i bawb’. Mae Sefydliad Maeth Prydain yn cynghori y dylem gael ein harwain gan yr egwyddorion canlynol:
Bwytewch ddigonedd ac amrywiaeth o ffrwythau a llysiau – o leiaf 5 Y DYDD
Bwytewch ddigonedd o fwydydd llawn ffibr, yn enwedig grawn cyflawn
Bwytewch amrywiaeth o ffynonellau protein – yn enwedig ffa, pys a chorbys
Cynhwyswch fwydydd llaeth neu ddewisiadau amgen cyfnerthedig
Dewiswch frasterau ac olewau annirlawn yn bennaf
Lleihau’r bwydydd a’r diodydd sy’n uchel mewn braster, siwgr a halen
I gael rhagor o wybodaeth am sut y gallwch gael diet iach a chytbwys gweler ein hadnoddau isod.
Anhwylderau bwyta
Os ydych chi’n meddwl bod gennych chi, neu rywun rydych chi’n ei adnabod, anhwylder bwyta, darllenwch ein gwybodaeth am anhwylderau bwyta. Mae cymorth a chefnogaeth ar gael. Gallwch hefyd siarad yn gyfrinachol â chynghorydd o elusen anhwylderau bwyta. Gweler ein tudalen pwnc anhwylderau bwyta am adnoddau a llinellau cymorth perthnasol.
Last updated: 14.07.2022
A yw’r dudalen hon yn ddefnyddiol?
Diolch am eich adborth!
Rhowch eich adborth i ni
Mae gwybod beth oedd yn ddefnyddiol neu’n annefnyddiol i chi yn bwysig iawn i ni. Os oes gennych rywfaint o amser, rhowch wybod i ni beth oedd yn ddefnyddiol i chi ac os oes unrhyw beth y gallem ei wella. Diolch.
Adnoddau hunangymorth i'ch helpu i ddysgu mwy am fwyta'n iach
Mae’r berthynas rhwng bwyta’n iach a’ch lles meddyliol yn hysbys iawn. Dyma rai adnoddau i’ch helpu chi i ddarganfod beth ddylem ni fod yn ei fwyta i gael diet cytbwys iach a sut mae bwyd yn effeithio ar hwyliau.
Math
Teitl
Yn gysylltiedig â…
Darparwr
Gwefannau
Beat Eating Disorders – Elusen Anhwylder Bwyta y DU
Anhwylderau Bwyta, Bwyta'n Iach
Gwefannau
Gwasanaeth Anhwylderau Bwyta – Bwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan
Anhwylderau Bwyta, Bwyta'n Iach
Gwefannau
Canllaw Bwyta’n Iach y GIG – Beth ddylem ni fod yn ei fwyta i gael diet iach a chytbwys (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael)
Bwyta'n Iach
Gwefannau
Diet ac Iechyd Meddwl – Sefydliad Iechyd Meddwl (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael)
Bwyta'n Iach
Gwefannau
Bwyd a Hwyliau – Elusen Mind (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael)
Rydyn ni i gyd yn teimlo'n isel neu wedi cael llond bol o bryd i'w gilydd. Mae teimlo'n isel fel arfer yn para ychydig ddyddiau neu wythnosau, ac yna mae ein hwyliau'n dychwelyd i normal. Rydym wedi coladu adnoddau i'ch helpu gyda'r teimladau hwyliau isel hynny i'ch helpu i ymdopi.