Skip to main content

Galar a Phrofedigaeth

Adnabyddir yn gyffredin fel: colled, marwolaeth, profedigaeth, galar

Galar a Phrofedigaeth

Archwiliwch galar a phrofedigaeth drwy sgrolio drwy’r dudalen neu dewiswch opsiwn o’r gwymplen os ydych am neidio i adran berthnasol y dudalen:

Profedigaeth yw’r profiad o golli rhai sy’n agos atom. Mae teimlo ar goll ar ôl i berthynas chwalu, mae marwolaeth anwylyd, aelod o’r teulu, ffrind neu anifail anwes yn ffordd arferol o deimlo.

Mae’n naturiol mynegi amrywiaeth o deimladau corfforol ac emosiynol ar ôl colled. Mae galar yn ymateb normal a naturiol i golled. Gallwn hefyd deimlo galar pan fydd ein hamgylchiadau personol yn newid, megis colli swydd neu symud i faes gwahanol.

Mae’n bwysig cofio bod profedigaeth yn effeithio ar bobl mewn gwahanol ffyrdd. Nid oes unrhyw ffordd gywir nac anghywir i deimlo.

Pan fyddwn mewn profedigaeth, gallwn deimlo:

  • Yn drist
  • Yn ddigalon
  • Pryderus
  • Gorlethu
  • Ar goll ac yn unig
  • Unig
  • Euog
  • Fel crio drwy’r amser
  • Gwag
  • Yn flin

Mae’r rhain i gyd yn ymateb i’ch colled. Nid oes union amser pan fydd y teimladau hyn yn diflannu neu’n mynd yn haws. Eich teimladau chi ydyn nhw.

 

Cyngor hunangymorth

  • Dysgwch fwy am alar a sut y gellir ei reoli. Gweler ein hadnoddau hunangymorth isod.
  • Dewch o hyd i gefnogaeth, sicrwydd a gwybodaeth ar sut i reoli eich galar trwy fynychu cwrs. Gweler ein cyrsiau hunangymorth isod.
  • Ceisiwch siarad am eich teimladau gyda ffrind neu aelod o’r teulu. Neu efallai y bydd yn ddefnyddiol i chi gymryd rhan mewn gweithgareddau sy’n digwydd yn eich ardal leol. Efallai bod grŵp cymorth gerllaw. Darganfyddwch beth sy’n digwydd yn eich ardal chi drwy fynd i’n tudalen ‘yn eich ardal chi‘.
  • Gwnewch yn siŵr eich bod yn gofalu amdanoch eich hun. Mae yna bethau syml y gallwn ni i gyd eu gwneud i helpu i ofalu am ein hiechyd meddwl. Ewch i’n hadran ‘gofalu amdanoch chi’ch hun‘ am ragor o wybodaeth a chyngor.
  • Nid oes angen i chi brofi’r teimladau hyn ar eich pen eich hun. Siaradwch â rhywun rydych chi’n ymddiried ynddo neu edrychwch ar ein hadran ‘os oes angen cymorth pellach arnoch’ isod. Mae yna lawer o wasanaethau am ddim a all gynnig cefnogaeth neu glust i wrando.
  • Os ydych chi wedi cael profedigaeth oherwydd hunanladdiad, mae gennym ni wasanaeth cymorth am ddim yn ardal Bwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan. Gweler y manylion am wasanaeth 2Wish isod.
  • Os ydych chi neu rywun rydych chi’n ei adnabod angen cymorth brys – ewch i’n tudalen ‘cymorth brys‘ ar unwaith.

 

Os oes angen cymorth pellach arnoch i reoli galar

Os nad yw’r wybodaeth, cyngor, adnoddau a chyrsiau ar y dudalen hon wedi bod yn ddefnyddiol a/neu rydych chi’n meddwl bod angen mwy o help arnoch chi, mae llawer o wasanaethau cymorth am ddim ar gael.

Os ydych yn byw yn ardal Bwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan, a thros 18 oed, gallwch wneud apwyntiad gydag Ymarferydd Lles Seicolegol (PWP) neu Feddyg Teulu trwy gysylltu â’ch meddygfa leol. Mae PWPs yn ymarferwyr iechyd meddwl y GIG sy’n darparu gwasanaeth am ddim i bobl sy’n profi problemau iechyd meddwl ysgafn i gymedrol.

Os ydych o dan 18 oed neu’n poeni am rywun o dan 18 oed ac angen cyngor/hunan-gyfeirio ar frys i wasanaethau iechyd meddwl a lles lleol yn ardal Bwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan, cysylltwch â SPACE-Wellbeing.

Neu fel arall cysylltwch â llinell gymorth gymeradwy arall. Mae rhai gwasanaethau ar gael 24 awr y dydd, 365 diwrnod y flwyddyn.

Last updated: 22.08.2022

Adnoddau hunangymorth i helpu gyda galar

Porwch ein hadnoddau hunangymorth rhad ac am ddim ar gyfer galar, wedi’u cymeradwyo gan arbenigwyr iechyd meddwl.

MathTeitlYn gysylltiedig â…Darparwr
Darllen Darllen

Profedigaeth – Canllaw Hunangymorth y GIG (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael)

Galar a Phrofedigaeth mind
Darllen Darllen

Profedigaeth – Canllaw Hawdd ei Ddeall y GIG: Pan Fydd Rhywun yn Marw (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael)

Galar a Phrofedigaeth mind
Gwefannau Gwefannau

Beth yw profedigaeth? – Mind

Galar a Phrofedigaeth mind
Gwefannau Gwefannau

Pecyn Cymorth Iechyd Meddwl Pobl Ifanc – Colled

Galar a Phrofedigaeth, Iechyd Meddwl Myfyrwyr, Iechyd Meddwl Pobl Ifanc, Lles Meddyliol Plant mind
Darllen Darllen

Lost for Words – E-lyfr i blant mewn profedigaeth gan Benjamin Brooks-Dutton (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael)

Galar a Phrofedigaeth, Iechyd Meddwl Pobl Ifanc mind
Gwefannau Gwefannau

The Good Grief Trust – Cynhelir gan y rheini sy’n galaru ar gyfer y rhai sy’n galaru

Galar a Phrofedigaeth mind
Darllen Darllen

Cyflwyniad i Ymdopi â Galar, Sue Morris | Darllen yn Dda

Galar a Phrofedigaeth mind
Darllen Darllen

Grief Works: Stories of Life, Death and Surviving, Julia Samuel | Darllen yn Dda (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael)

Galar a Phrofedigaeth mind
Darllen Darllen

The Essential Guide to Life After Bereavement: Beyond Tomorrow, Judy Carole Kauffmann, Mary Jordan | Darllen yn Dda (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael)

Galar a Phrofedigaeth mind
Yn dangos 9 allan o 16 o ganlyniadau Gweld pob

Os oes angen cymorth pellach arnoch

Gweler isod am linellau cymorth ar gyfer galar a phrofedigaeth. I weld ein rhestr lawn o linellau cymorth, ewch i’n tudalen llinellau cymorth.

Logo 2Wish

2Wish – Cefnogi teuluoedd mewn profedigaeth oherwydd hunanladdiad yng Ngwent

Cefnogi teuluoedd mewn profedigaeth oherwydd hunanladdiad, o unrhyw oed ac ar unrhyw adeg

Yn ein hardal leol yng Ngwent (Blaenau Gwent, Caerffili, Casnewydd, Sir Fynwy a Thorfaen), mae BIPAB yn ariannu 2Wish i dreialu estyniad o’i wasanaeth i gefnogi unrhyw un mewn profedigaeth oherwydd hunanladdiad, waeth beth fo oedran y person a fu farw na phryd y bu farw. Mae’r gwasanaeth hwn ar gael i bobl sy’n byw yn ardal Bwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan yn unig.

Gwefan Visit 2Wish ➝
2Wish Logo

2Wish

Cefnogi’r rheini sydd yr effeithiwyd arnynt gan farwolaeth sydyn ymhlith pobl ifanc o dan 25 oed

Elusen yw 2Wish sy’n darparu cymorth profedigaeth i unrhyw un sydd yr effeithiwyd arnynt gan y farwolaeth sydyn a thrawmatig oedolyn ifanc 25 oed neu iau ledled Cymru.

Gwefan Visit 2Wish ➝
Cruse Bereavement Support Logo

Cymorth Profedigaeth Cruse

Mae Llinell Gymorth Profedigaeth Cruse yn cael ei rhedeg gan wirfoddolwyr profedigaeth wedi’u hyfforddi, sy’n cynnig cefnogaeth emosiynol i unrhyw un y mae galar yn effeithio arno.

Byddwn yn rhoi lle i chi siarad am eich teimladau a sut rydych chi wedi bod yn ymdopi.

Ewch i wefan Cruse Bereavement Support ➝
Yn dangos 3 allan o 16 o ganlyniadau Gweld pob