Archwiliwch hunan-niweidio drwy sgrolio drwy’r dudalen neu dewiswch opsiwn o’r gwymplen os ydych am neidio i adran berthnasol y dudalen:
Mewn argyfwng ffoniwch 999
Os ydych chi'n poeni amdanoch chi'ch hun, ffrind neu aelod o'r teulu neu'ch ymddygiad eich hun, mae'n argyfwng.
Beth yw hunan-niweidio?
Mae hunan-niwed yn weithred y bwriedir iddi achosi anaf i chi’ch hun ond na fwriedir iddi arwain at farwolaeth. Yn aml mae’n ymateb corfforol i ymdopi â phoen meddwl. Mae cymorth ar gael i unrhyw un sy’n hunan-niweidio neu sy’n meddwl am hunan-niweidio, yn ogystal ag i ffrindiau a theulu.
Gwybodaeth a chyngor defnyddiol
Mae hunan-niweidio yn aml yn ffordd o ymdopi â theimladau poenus ac anodd.
Os ydych chi’n meddwl am hunan-niweidio, neu eisoes wedi brifo’ch hun neu’n poeni am rywun sy’n hunan-niweidio mae’n bwysig ceisio cymorth. Mae yna lawer o wasanaethau cymorth am ddim a llinellau cymorth sydd yno i wrando/helpu. Maent yn gyfrinachol, yn rhad ac am ddim ac nid ydynt yn feirniadol. Gweler llinellau cymorth a chefnogaeth isod.
Cyngor hunangymorth
Yn ogystal â gwasanaethau/llinellau cymorth, mae yna adnoddau sy’n darparu gwybodaeth i helpu pobl i ddeall pam mae pobl yn hunan-niweidio, yn ogystal â chyngor ar sut i wrthsefyll neu reoli’r ysfa i hunan-niweidio.
Mae ein hadnoddau hunangymorth isod yn cynnwys:
Gwefannau cymeradwy sy’n helpu pobl i ddeall hunan-niweidio, yn ogystal â darparu cyngor a chymorth.
Apiau am ddim cymeradwy, sy’n darparu gwybodaeth a chyngor i’ch helpu i wrthsefyll neu reoli’r ysfa i hunan-niweidio.
Gwybodaeth ddefnyddiol gan gynnwys canllaw ‘Finding Your Way’ y Samariad, sy’n cynnwys cyngor ar sut i ddatblygu cynllun diogelwch hunan-niweidio a gwybodaeth a gynhyrchwyd gan PAPYRUS Prevention of Young Suicide.
Os ydych yn teimlo y gallech niweidio eich hun a/neu eisoes yn hunan-niweidio, nid oes angen i chi brofi’r teimladau hyn ar eich pen eich hun. Siaradwch â rhywun rydych chi’n ymddiried ynddo neu edrychwch ar ein hadran ‘llinellau cymorth’ isod.
Os ydych chi neu rywun rydych chi’n ei adnabod angen cymorth brys – ewch i’n tudalen ‘cymorth brys‘ ar unwaith.
Os oes angen cymorth pellach arnoch
Os ydych yn teimlo y gallech niweidio eich hun a/neu eisoes yn hunan-niweidio, nid oes angen i chi brofi’r teimladau hyn ar eich pen eich hun. Siaradwch â rhywun rydych chi’n ymddiried ynddo neu siaradwch â’ch meddyg teulu. Efallai y bydd yn ddefnyddiol i chi siarad â sefydliad sy’n gwrando neu’n cefnogi am ddim. Gweler ein hadran ‘llinellau cymorth’ isod.
Os ydych chi neu rywun rydych chi’n ei adnabod angen cymorth brys – ewch i’n tudalen ‘cymorth brys‘ ar unwaith.
Os ydych o dan 18 oed ac angen cymorth /hunan-gyfeirio ar frys i wasanaethau iechyd meddwl a lles lleol ym Mwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan, cysylltwch â SPACE Wellbeing. Ceir manylion ar y wefan.
Last updated: 14.07.2022
Rhannwch y dudalen hon gyda ffrind
Os ydych chi'n meddwl y gall y dudalen hon helpu anwyliaid, rhannwch hi trwy'r opsiynau isod.
Llinellau cymorth a chefnogaeth i'r rhai sy'n profi hunan-niwed
Gweler isod am linellau cymorth i’r rhai sy’n profi hunan-niwed. I weld ein rhestr lawn o linellau cymorth, ewch i’n tudalen llinellau cymorth.
Samariaid – Llinell ffôn Cymraeg
Os ydych chi’n cael trafferth i ymdopi ac mae arnoch angen rhywun i siarad â nhw, bydd y Samariaid yn gwrando. Gallwch gysylltu â’r Samariaid 24 awr y dydd, 365 diwrnod y flwyddyn ar 116 123 (yn ddi-dâl o unrhyw ffôn) neu drwy anfon neges e-bost at [email protected].
Hefyd, gallwch ffonio Llinell Gymorth Gymraeg y Samariaid (yn ddi-dâl o unrhyw ffôn) ar 0808 164 0123 (7pm-11pm bob dydd).
Tecstiwch Shout i 85258 – Shout yw gwasanaeth testun 24/7 cyntaf y DU, sydd am ddim ar bob rhwydwaith symudol mawr, i unrhyw un mewn argyfwng unrhyw bryd, unrhyw le.
Mae’n lle i fynd os ydych chi’n cael trafferth ymdopi a bod angen cymorth ar unwaith arnoch.
Mae Shout yn cael ei gynnal gan dîm o wirfoddolwyr, sydd wrth galon y gwasanaeth. Rydym yn mynd â phobl o argyfwng i dawelwch bob dydd.
Meic yw’r gwasanaeth llinell gymorth ar gyfer plant a phobl ifanc hyd at 25 oed yng Nghymru. Yn amrywio o ddarganfod beth sy’n digwydd yn eich ardal leol i helpu i ddelio â sefyllfa anodd, bydd Meic yn gwrando hyd yn oed pan na fydd neb arall. Ni fydd yn eich barnu a bydd yn helpu drwy roi gwybodaeth, cyngor defnyddiol a’r cymorth sydd ei angen arnoch i wneud newid.
Childline – ar gyfer plant a phobl ifanc dan 19 oed
Mae Childline yma i helpu unrhyw un o dan 19 oed yn y DU gydag unrhyw fater maent yn mynd drwyddo. Gallwch siarad am unrhyw beth. P’un a yw’n rhywbeth mawr neu fach, mae ein cynghorwyr hyfforddedig yma i’ch cefnogi chi.
Mynnwch help a chyngor ar ystod eang o faterion, ffoniwch ni, siaradwch â chynghorydd ar-lein, anfonwch e-bost at Childline neu postiwch ar y byrddau negeseuon.
Ffoniwch 0800 1111 – ni fydd y rhif yn ymddangos ar eich bil ffôn.
Rhannu yw gofalu. Os ydych chi'n meddwl y gall y dudalen hon helpu anwyliaid, rhannwch hi trwy'r opsiynau isod.
Prif bynciau cysylltiedig
Iselder
Mae'n arferol i ni deimlo'n isel neu wedi cael llond bol o bryd i'w gilydd. Os nad yw hwyliau isel yn mynd i ffwrdd gall fod yn arwydd o iselder. Dewch o hyd i gyrsiau rhad ac am ddim, adnoddau a ffynonellau cymorth i'ch helpu gyda theimladau o iselder.
Gellir disgrifio gorbryder fel teimlad o anesmwythder, fel ofn neu bryder. Mae'n normal i deimlo'n bryderus am bethau bywyd bob dydd. Mae teimladau o bryder fel arfer yn mynd heibio. Rydym wedi coladu adnoddau ar gyfer ymdopi â phryder a sut i reoli bod yn bryderus.
Os yw straen yn effeithio ar eich bywyd mewn ffordd negyddol, mae yna bethau rydych chi'n ceisio eu helpu eich hun. Dyma gasgliad o ddeunyddiau i'ch helpu i ymdopi â lefelau straen uchel.