Archwiliwch hunan-niweidio drwy sgrolio drwy’r dudalen neu dewiswch opsiwn o’r gwymplen os ydych am neidio i adran berthnasol y dudalen:
Os ydych chi'n poeni amdanoch chi'ch hun, ffrind neu aelod o'r teulu neu'ch ymddygiad eich hun, mae'n argyfwng.
Mae hunan-niwed yn weithred y bwriedir iddi achosi anaf i chi’ch hun ond na fwriedir iddi arwain at farwolaeth. Yn aml mae’n ymateb corfforol i ymdopi â phoen meddwl. Mae cymorth ar gael i unrhyw un sy’n hunan-niweidio neu sy’n meddwl am hunan-niweidio, yn ogystal ag i ffrindiau a theulu.
Mae hunan-niweidio yn aml yn ffordd o ymdopi â theimladau poenus ac anodd.
Os ydych chi’n meddwl am hunan-niweidio, neu eisoes wedi brifo’ch hun neu’n poeni am rywun sy’n hunan-niweidio mae’n bwysig ceisio cymorth. Mae yna lawer o wasanaethau cymorth am ddim a llinellau cymorth sydd yno i wrando/helpu. Maent yn gyfrinachol, yn rhad ac am ddim ac nid ydynt yn feirniadol. Gweler llinellau cymorth a chefnogaeth isod.
Yn ogystal â gwasanaethau/llinellau cymorth, mae yna adnoddau sy’n darparu gwybodaeth i helpu pobl i ddeall pam mae pobl yn hunan-niweidio, yn ogystal â chyngor ar sut i wrthsefyll neu reoli’r ysfa i hunan-niweidio.
Mae ein hadnoddau hunangymorth isod yn cynnwys:
Os ydych chi'n meddwl y gall y dudalen hon helpu anwyliaid,
rhannwch hi trwy'r opsiynau isod.
Porwch ein hadnoddau hunangymorth rhad ac am ddim i’r rhai sy’n profi hunan-niwed, wedi’u cymeradwyo gan arbenigwyr iechyd meddwl.
| Math | Teitl | Yn gysylltiedig â… | Darparwr |
|---|---|---|---|
 | DarllenDod o hyd i’ch ffordd – Canllaw i unrhyw un sy’n cael trafferth i ymdopi | Samariaid | Arian, Hunan-niwed, Hunanladdiad, Hwyliau Isel, Unigrwydd |  |
 | GwefannauAp Hunangymorth y Samariaid (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael) | Hunan-niwed, Hunanladdiad, Hwyliau Isel, Iechyd Meddwl Myfyrwyr, Iechyd Meddwl Pobl Ifanc, Iselder | |
 | Apiau (iOS)Ap Calm Harm (iOS) – Darparu tasgau i’ch helpu i wrthsefyll neu reoli’r ysfa i hunan-niweidio | Hunan-niwed | Stem4 |
 | Apiau (Android)Ap Calm Harm (Android) – Darparu tasgau i’ch helpu i wrthsefyll neu reoli’r ysfa i hunan-niweidio | Hunan-niwed | Stem4 |
| GwefannauHeads Above The Waves – sefydliad nid er elw sy’n hyrwyddo ffyrdd cadarnhaol o ddelio ag iselder a hunan-niweidio ymhlith pobl ifanc | Hunan-niwed, Hunanladdiad, Iechyd Meddwl Myfyrwyr, Iechyd Meddwl Pobl Ifanc, Iselder |  |
| DarllenTaflen Hunan-niwed – PAPYRUS, Atal Hunanladdiad ymhlith yr Ifanc (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael) | Hunan-niwed |  |
| DarllenHunan-niwed – Canllaw Hunangymorth y GIG | Hunan-niwed |  |
| DarllenHunan-niwed – Canllaw Hawdd ei Ddeall y GIG (Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael) | Hunan-niwed, Hunanladdiad, Iechyd Meddwl Pobl Ifanc |  |
| Apiau (iOS)Ap distractACT (iOS) – Ap am ddim sy’n rhoi gwybodaeth ddibynadwy a dolenni i gefnogi pobl sy’n hunan-niweidio ac a allai deimlo’n hunanladdol. | Hunan-niwed, Hunanladdiad, Iechyd Meddwl Pobl Ifanc | Expert Self Care |
| Apiau (Android)Ap distractACT (Android) – Ap am ddim sy’n rhoi gwybodaeth ddibynadwy a dolenni i gefnogi pobl sy’n hunan-niweidio ac a allai deimlo’n hunanladdol. | Hunan-niwed, Hunanladdiad, Iechyd Meddwl Pobl Ifanc | Expert Self Care |
Gweler isod am linellau cymorth i’r rhai sy’n profi hunan-niwed. I weld ein rhestr lawn o linellau cymorth, ewch i’n tudalen llinellau cymorth.
Os ydych chi’n cael trafferth i ymdopi ac mae arnoch angen rhywun i siarad â nhw, bydd y Samariaid yn gwrando. Gallwch gysylltu â’r Samariaid 24 awr y dydd, 365 diwrnod y flwyddyn ar 116 123 (yn ddi-dâl o unrhyw ffôn) neu drwy anfon neges e-bost at [email protected].
Hefyd, gallwch ffonio Llinell Gymorth Gymraeg y Samariaid (yn ddi-dâl o unrhyw ffôn) ar 0808 164 0123 (7pm-11pm bob dydd).
Ewch i wefan Samariaid ➝Tecstiwch Shout i 85258 – Shout yw gwasanaeth testun 24/7 cyntaf y DU, sydd am ddim ar bob rhwydwaith symudol mawr, i unrhyw un mewn argyfwng unrhyw bryd, unrhyw le.
Mae’n lle i fynd os ydych chi’n cael trafferth ymdopi a bod angen cymorth ar unwaith arnoch.
Mae Shout yn cael ei gynnal gan dîm o wirfoddolwyr, sydd wrth galon y gwasanaeth. Rydym yn mynd â phobl o argyfwng i dawelwch bob dydd.
Ewch i wefan Shout ➝
Meic yw’r gwasanaeth llinell gymorth ar gyfer plant a phobl ifanc hyd at 25 oed yng Nghymru. Yn amrywio o ddarganfod beth sy’n digwydd yn eich ardal leol i helpu i ddelio â sefyllfa anodd, bydd Meic yn gwrando hyd yn oed pan na fydd neb arall. Ni fydd yn eich barnu a bydd yn helpu drwy roi gwybodaeth, cyngor defnyddiol a’r cymorth sydd ei angen arnoch i wneud newid.
Ewch i wefan Meic ➝
Mae Childline yma i helpu unrhyw un o dan 19 oed yn y DU gydag unrhyw fater maent yn mynd drwyddo. Gallwch siarad am unrhyw beth. P’un a yw’n rhywbeth mawr neu fach, mae ein cynghorwyr hyfforddedig yma i’ch cefnogi chi.
Mynnwch help a chyngor ar ystod eang o faterion, ffoniwch ni, siaradwch â chynghorydd ar-lein, anfonwch e-bost at Childline neu postiwch ar y byrddau negeseuon.
Ffoniwch 0800 1111 – ni fydd y rhif yn ymddangos ar eich bil ffôn.
Ewch i wefan Childline ➝ 
Mae'n arferol i ni deimlo'n isel neu wedi cael llond bol o bryd i'w gilydd. Os nad yw hwyliau isel yn mynd i ffwrdd gall fod yn arwydd o iselder. Dewch o hyd i gyrsiau rhad ac am ddim, adnoddau a ffynonellau cymorth i'ch helpu gyda theimladau o iselder.
Dysgu mwy ➝
Gellir disgrifio gorbryder fel teimlad o anesmwythder, fel ofn neu bryder. Mae'n normal i deimlo'n bryderus am bethau bywyd bob dydd. Mae teimladau o bryder fel arfer yn mynd heibio. Rydym wedi coladu adnoddau ar gyfer ymdopi â phryder a sut i reoli bod yn bryderus.
Dysgu mwy ➝
Os yw straen yn effeithio ar eich bywyd mewn ffordd negyddol, mae yna bethau rydych chi'n ceisio eu helpu eich hun. Dyma gasgliad o ddeunyddiau i'ch helpu i ymdopi â lefelau straen uchel.
Dysgu mwy ➝Dewiswch un o'r pynciau isod i ddarganfod yr adnoddau lles perthnasol
Hygyrchedd ar y wefan
Cynyddu maint y testun 
Cyfrif MyMelo
