Os ydych chi’n teimlo eich bod chi eisiau marw, neu os yw rhywun rydych chi’n ei adnabod yn dweud wrthych ei fod/bod eisiau marw, mae’n bwysig iawn siarad am y teimladau hyn cyn gynted â phosibl. Mae llawer o bobl yn cael meddyliau hunanladdol ar ryw adeg yn eu bywydau. Nid oes angen i chi brofi’r teimladau anodd hyn ar eich pen eich hun. Mae yna bob amser rywun ar ben arall y ffôn, neges destun neu e-bost sydd wedi’i hyfforddi ac yn barod i wrando arnoch – ar unrhyw adeg o’r dydd neu’r nos.
Os daw’r meddyliau hyn yn fwy eithafol ac aml, mae’n bwysig IAWN ceisio cymorth a chyngor cyn gynted â phosibl.
Cysylltwch ag un o’r gwasanaethau cyfrinachol arbenigol am ddim (a restrir isod). Maent ar gael 24 awr y dydd a 365 diwrnod y flwyddyn. Maent yn cynnig lle diogel i chi siarad. Maent yn gwrando. Ni fyddant yn eich barnu.
Os ydych chi eisoes wedi cymryd camau i ddod â’ch bywyd i ben, neu’n pryderu am rywun sydd mewn perygl ar y pryd, ffoniwch 999 neu ewch/ewch â nhw i’r adran damweiniau ac achosion brys ar unwaith.
Beth i’w wneud os ydych chi’n cael meddyliau hunanladdol
Os ydych yn teimlo eich bod eisiau marw, mae’n bwysig siarad â rhywun am y teimladau hyn. Mae llinellau cymorth a gwasanaethau cyfrinachol am ddim ar gael nawr, gyda staff sydd wedi’u hyfforddi yn barod i wrando. Codwch y ffôn, anfonwch neges destun neu e-bost.
Mae’r Samariaid yn cynnig gwasanaeth gwrando 24/7 am ddim – dros y ffôn neu drwy e-bost – i unrhyw un o unrhyw oedran.
Mae HOPELINE247 yn cynnig gwasanaeth gwrando 24/7 – dros y ffôn, drwy neges destun neu e-bost – i bobl o dan 35 oed neu i’r rheini sy’n pryderu am berson ifanc sy’n meddwl am hunanladdiad.
Mae SHOUT 85258 yn wasanaeth cymorth testun cyfrinachol, dienw am ddim sydd ar gael 24/7 i unrhyw un o unrhyw oedran. Gallwch anfon neges destun at y gwasanaeth o ble bynnag yr ydych yn y DU.
Neu siaradwch â rhywun rydych yn ei adnabod ac yn ymddiried ynddo/ynddi. Peidiwch â brwydro gyda theimladau anodd ar eich pen eich hun.
Os nad oes gennych gynllun diogelwch a’ch bod yn brwydro gyda theimladau hunanladdol, efallai y byddai’n ddefnyddiol i chi ysgrifennu un. Mae cynllun diogelwch yn eich helpu i nodi beth sy’n eich cadw’n ddiogel. Mae gwefan Staying Safe yn rhoi gwybodaeth am sut i wneud hyn.
I gael rhagor o wybodaeth am sut i gadw’ch hun yn ddiogel os ydych yn cael teimladau hunanladdol, edrychwch ar ein rhestr o wefanau ac apiau am ddim a dibynadwy isod.
Cofiwch, nid oes angen i chi brofi’r teimladau hyn ar eich pen eich hun. Siaradwch â rhywun rydych chi’n ymddiried ynddo/ynddi neu cysylltwch ag un o’r llinellau cymorth a’r gwasanaethau isod.
Os ydych chi neu rywun rydych yn ei adnabod angen cymorth brys – ewch i’n tudalen Cymorth Brys ar unwaith.
Sut i siarad â rhywun sydd yn, neu a allai fod yn, cael meddyliau hunanladdol
Os oes rhywun wedi dweud wrthych ei fod/bod yn cael meddyliau hunanladdol, neu os ydych yn amau bod rhywun yn hunanladdol, mae’n bwysig eu bod yn siarad â rhywun am eu teimladau.
Peidiwch â phoeni y bydd gofyn iddynt sut maent yn teimlo, neu ofyn iddynt a ydynt yn teimlo’n hunanladdol, yn gwaethygu pethau.
Gall gwrando ar yr hyn y maent yn ei ddweud a chymryd hynny o ddifrif fod o gymorth mawr.
Byddwch yn dosturiol. Peidiwch â bod yn feirniadol a pheidiwch â siarad am eich profiadau eich hun.
Peidiwch â theimlo bod yn rhaid i chi lenwi’r distawrwydd. Gwrandewch. Yn fyr: ‘gofynnwch, gwrandewch a dangoswch eich bod yn poeni’.
Rhowch wybod iddynt ei bod yn bwysig siarad â rhywun y maent yn ei adnabod ac yn ymddiried ynddo/ynddi, os ydynt yn teimlo y gallant wneud hynny.
Dywedwch wrthynt nad oes angen iddynt frwydro gyda’u teimladau ar eu pen eu hun. Rhowch fanylion llinellau cymorth a gwasanaethau arbenigol cyfrinachol am ddim sydd ar gael 24/7.
Rhowch wybod iddynt y gallant godi’r ffôn, anfon neges destun neu e-bost ar unrhyw adeg o’r dydd neu’r nos. Bydd staff sydd wedi’u hyfforddi yn aros i siarad â nhw, heb farnu, waeth pa mor anodd y gallai’r sgwrs fod.
Rhowch wybod iddynt fod yna apiau am ddim a gwefannau dibynadwy gyda gwybodaeth a chyngor i bobl sy’n cael teimladau hunanladdol. Dywedwch wrthynt fod yr adnoddau hyn ar gael ar wefan Melo.
Os hoffech ragor o gyngor ar sut i ddechrau’r sgwrs hon, ewch i wefannau y Samariaid a PAPYRUS, sy’n cynnwys cyngor ardderchog.
Os ydych chi eisiau dysgu sut i adnabod yr arwyddion rhybudd am hunanladdiad a sut y gallwch chi helpu i achub bywydau, edrychwch ar ein rhestr o gyrsiau am ddim isod.
Os effeithiwyd arnoch chi gan farwolaeth rhywun drwy hunanladdiad
Mae cymorth am ddim ar gael i bobl sy’n byw yn ardal BIP Aneurin Bevan i unrhyw un yr effeithiwyd arno/arni gan farwolaeth rhywun oherwydd hunanladdiad, pryd bynnag y digwyddodd y farwolaeth honno.
Mae Cymorth wrth Law Cymru yn adnodd am ddim i bobl sydd wedi cael profedigaeth oherwydd hunanladdiad neu farwolaeth anesboniadwy arall, a’r rheini sy’n eu helpu.
Cwrs am ddim i Staff Rheng Flaen
Os ydych yn weithiwr proffesiynol ac eisiau dod o hyd i gyfleoedd hyfforddi ewch i’r adran cyrsiau proffesiynol.
Last updated: 01.08.2023
A yw’r dudalen hon yn ddefnyddiol?
Diolch am eich adborth!
Rhowch eich adborth i ni
Mae gwybod beth oedd yn ddefnyddiol neu’n annefnyddiol i chi yn bwysig iawn i ni. Os oes gennych rywfaint o amser, rhowch wybod i ni beth oedd yn ddefnyddiol i chi ac os oes unrhyw beth y gallem ei wella. Diolch.
Llinellau Cymorth a Gwasanaethau i bobl sy’n cael teimladau hunanladdol
Isod fel welwch linellau cymorth a gwasanaethau sy’n cynnig cefnogaeth i bobl sy’n cael meddyliau hunanladdol. Mae pob un am ddim ac mae’r rhan fwyaf ar gael 24 awr y dydd a 365 diwrnod y flwyddyn. Mae ganddynt bobl sydd wedi’u hyfforddi i wrando a siarad ag unrhyw un sy’n teimlo’n hunanladdol neu sy’n poeni am eu hiechyd meddwl.
Samariaid – Llinell ffôn Cymraeg
Os ydych chi’n cael trafferth i ymdopi ac mae arnoch angen rhywun i siarad â nhw, bydd y Samariaid yn gwrando. Gallwch gysylltu â’r Samariaid 24 awr y dydd, 365 diwrnod y flwyddyn ar 116 123 (yn ddi-dâl o unrhyw ffôn) neu drwy anfon neges e-bost at jo@samaritans.org.
Hefyd, gallwch ffonio Llinell Gymorth Gymraeg y Samariaid (yn ddi-dâl o unrhyw ffôn) ar 0808 164 0123 (7pm-11pm bob dydd).
Os ydych chi’n meddwl am hunanladdiad neu’n pryderu am berson ifanc a allai fod yn meddwl felly, gallwch gysylltu â HOPELINE247 i gael cymorth cyfrinachol a chyngor ymarferol.
Mae cynghorwyr HOPELINE247 eisiau gweithio gyda chi i ddeall pam y gallai meddyliau am hunanladdiad fod yn bresennol. Maent hefyd eisiau rhoi lle diogel i chi siarad am unrhyw beth sy’n digwydd yn eich bywyd a allai fod yn effeithio ar eich gallu chi neu allu unrhyw un arall i gadw’n ddiogel.
Ar gyfer plant a phobl ifanc o dan 35 oed sy’n cael meddyliau hunanladdol.
Ar gyfer unrhyw un sy’n poeni y gallai person ifanc fod yn meddwl am hunanladdiad.
Os oes angen cymorth arnoch mewn iaith heblaw Saesneg, gallwch gael hynny drwy ofyn am y Llinell Iaith pan fyddwch yn ffonio HOPELINE247.
Tecstiwch Shout i 85258 – Shout yw gwasanaeth testun 24/7 cyntaf y DU, sydd am ddim ar bob rhwydwaith symudol mawr, i unrhyw un mewn argyfwng unrhyw bryd, unrhyw le.
Mae’n lle i fynd os ydych chi’n cael trafferth ymdopi a bod angen cymorth ar unwaith arnoch.
Mae Shout yn cael ei gynnal gan dîm o wirfoddolwyr, sydd wrth galon y gwasanaeth. Rydym yn mynd â phobl o argyfwng i dawelwch bob dydd.
Rhannu yw gofalu. Os ydych chi'n meddwl y gall y dudalen hon helpu anwyliaid, rhannwch hi trwy'r opsiynau isod.
Prif bynciau cysylltiedig
Iselder
Mae'n arferol i ni deimlo'n isel neu wedi cael llond bol o bryd i'w gilydd. Os nad yw hwyliau isel yn mynd i ffwrdd gall fod yn arwydd o iselder. Dewch o hyd i gyrsiau rhad ac am ddim, adnoddau a ffynonellau cymorth i'ch helpu gyda theimladau o iselder.
Mae hunan-niwed yn weithred y bwriedir iddi achosi anaf i chi'ch hun ond na fwriedir iddi arwain at farwolaeth. Yn aml mae'n ymateb corfforol i ymdopi â phoen meddwl. Mae cymorth ar gael i unrhyw un sy'n hunan-niweidio neu sy'n meddwl am hunan-niweidio, yn ogystal ag i ffrindiau a theulu.