Trawma a PTSD

Beth yw PTSD?

Yn anffodus, bydd llawer o bobl yn profi digwyddiad trawmatig yn ystod eu hoes. Mae digwyddiadau trawmatig fel arfer yn annisgwyl a gallant ddigwydd ar unrhyw oedran. Yn aml yn ystod digwyddiad trawmatig, mae’r person yn credu bod ei fywyd neu gyfanrwydd corfforol mewn perygl. Weithiau, gall y person fod yn dyst i ddigwyddiad trawmatig lle mae rhywun arall yn marw neu’n cael ei anafu’n ddifrifol.

Gall y mathau hyn o drawma gynnwys damweiniau difrifol, trais rhyngbersonol, ymosodiad rhywiol, trawma geni, brwydro yn erbyn straen, neu dyst i farwolaeth neu anaf trawmatig person arall.

Yn dilyn digwyddiadau Trawmatig fel hyn mae’n arferol i bobl brofi nifer o symptomau. Mae’r rhain yn cynnwys ôl-fflachiau a hunllefau, osgoi meddwl neu siarad am y trawma, osgoi unrhyw atgofion o’r profiad trawmatig, a theimlo’n “ymylol” neu’n bryderus iawn llawer o’r amser.

Yn ddealladwy, gall y symptomau hyn effeithio ar hwyliau a gweithrediad pobl.

Mae’n bwysig gwybod bod y symptomau hyn yn ymateb cwbl normal i sefyllfa mor frawychus. Er bod y symptomau hyn yn annymunol, nid ydynt yn beryglus a gallant ddigwydd i unrhyw un ar ôl profiad trawmatig.

Dros amser, bydd y rhan fwyaf o bobl yn gwella’n naturiol. Mae hyn yn golygu y bydd y symptomau hyn fel arfer yn tawelu eu hunain.

I rai pobl bydd y symptomau hyn yn parhau am fwy na mis neu’n teimlo’n wirioneddol na ellir eu rheoli, ac os yw hyn yn wir, mae nifer o ymyriadau sy’n seiliedig ar dystiolaeth a all helpu.

Cyngor hunangymorth

• Os ydych wedi profi digwyddiad trawmatig mae’n bwysig iawn gofalu amdanoch eich hun; gwneud yn siŵr eich bod yn bwyta, cysgu, ymarfer corff, ac yn cysylltu ag anwyliaid.
• Byddwch yn garedig i chi’ch hun. Rydych chi wedi byw trwy rywbeth anodd iawn, ac mae’n arferol profi amrywiaeth o emosiynau ar ôl digwyddiadau trawmatig.
• Cysylltwch â phobl rydych chi’n ymddiried ynddynt ac, os ydych chi’n teimlo’n barod, siaradwch am yr hyn sydd wedi digwydd mewn cyn lleied neu gymaint o fanylion ag sydd angen. Nid oes angen i chi brofi teimladau anodd ar eich pen eich hun.
• Os ydych yn cefnogi plentyn, ffrind, neu berthynas yn dilyn trawma, yna gall fod yn ddefnyddiol darparu llawer o ddilysrwydd a charedigrwydd. Gadewch iddynt siarad am yr hyn a ddigwyddodd cyn lleied neu gymaint ag sydd ei angen arnynt. Wrth gwrs, mae’n bwysig gofalu am eich lles eich hun tra’n gofalu am eraill.
• Os oes angen help brys arnoch chi neu rywun rydych chi’n ei adnabod – ewch i’n tudalen ‘cymorth brys‘ ar unwaith.

Os oes angen cymorth pellach arnoch i reoli trawma

Os nad yw’r wybodaeth, cyngor, adnoddau a chyrsiau ar y dudalen hon wedi bod yn ddefnyddiol a/neu rydych chi’n meddwl bod angen mwy o help arnoch chi, mae llawer o wasanaethau cymorth am ddim ar gael.

Os ydych yn byw yn ardal Bwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan, a thros 18 oed, gallwch wneud apwyntiad gydag Ymarferydd Iechyd Seicolegol (PHP) neu Feddyg Teulu trwy gysylltu â’ch meddygfa leol. Mae PHPs yn ymarferwyr iechyd meddwl y GIG sy’n darparu gwasanaeth am ddim i bobl sy’n profi problemau iechyd meddwl ysgafn i gymedrol.

Os ydych o dan 18 oed neu’n poeni am rywun o dan 18 oed ac angen cyngor / hunan-gyfeirio i wasanaethau iechyd meddwl a lles lleol yn ardal Bwrdd Iechyd Prifysgol Aneurin Bevan, cysylltwch â SPACE-Wellbeing.

Neu fel arall cysylltwch â llinell gymorth gymeradwy arall. Mae rhai gwasanaethau ar gael 24 awr y dydd, 365 diwrnod y flwyddyn.