Ymarferion Caredigrwydd
Caredigrwydd, gofalu am eraill, gofalu am eich hun, cysylltu, a chymuned. A oes digon o’r rhain yn eich bywyd chi?
Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael.
Beth yw The Compassion Project?
Mae’r Ymarferion Caredigrwydd a rennir gan The Compassion Project wedi cael eu defnyddio gan ddegau o filoedd o bobl ym maes iechyd a gofal cymdeithasol ledled y DU ac yn rhyngwladol. Wedi’i gefnogi a’i hyrwyddo gan NHS England, NHS Improvement ac Iechyd Cyhoeddus Cymru, t, y nod yw sicrhau bod y rheini rydym yn gofalu amdanynt yn cael y gofal sydd ei angen arnynt.
Mae’r ymarferion wedi’u strwythuro yn ymwneud ag ailgysylltu pobl at ddibenion, dynoliaeth, eich hun, a’ch gilydd. Mae’n hygyrch, yn syml, ac yn hawdd eu gweithredu.

Yr Egwyddorion
Mae’r holl Ymarferion Caredigrwydd yn dilyn cyfres o egwyddorion cyffredin a strwythur sydd ar y cyfan yn debyg. Os byddwch yn dilyn yr egwyddorion hyn ni fyddwch yn colli llawer ar eich ffordd – mae nifer o ffyrdd gwahanol y gellir eu cymhwyso.
- Gwneud caredigrwydd yn flaenoriaeth – cynnal gofod ar gyfer ein gilydd a ni ein hunain
- Creu awyrgylch cynnes, croesawgar a gwerthfawrogol er mwyn annog agwedd gadarnhaol
- Cymryd tro i siarad a gwrando, mewn cylch os ydych yn yr un ystafell
- Cael yr un faint o amser i siarad fel bod pawb yn cael eu clywed a neb yn hawlio’r holl sylw
- Cynnig yr opsiwn i beidio siarad
- Defnyddio iaith barchus, cynhwysol, ac anfeirniadol
- Sicrhau bod yr ymarferion yn hygyrch fel y gellid eu defnyddio’n eang; gan greu mannau cynhwysol a defnyddio iaith gynhwysol fel bod pawb yn teimlo bod croeso iddynt
- Annog hunanofal – wynebu ein heriau mewn ffyrdd dyfeisgar, tra’n dangos caredigrwydd tuag atom ein hunain
Y paradocs yr ydym wedi ei weld yn gyson yw bod strwythur yr ymarferion, yn hytrach na bod yn gyfyngol, yn creu’r lle, y rhyddid, y teimlad o ddiogelwch, y creadigrwydd, a chwarae teg drwy wrando sy’n rhag-amodau ar gyfer rhyddhau caredigrwydd.
Bonws! Arferion Caredigrwydd
Yn ein gwaith a’n hymchwil dros y blynyddoedd, rydym wedi nodi’r Arferion Caredigrwydd grymus canlynol sy’n rhedeg drwy’r holl Ymarferion Caredigrwydd ac sy’n ategu’r Egwyddorion::
- Gwrando gyda meddwl tawel
- Gofyn cwestiynau sy’n bwysig
- Gwerthfawrogi o’r galon
Ymarferion Caredigrwyd
A oes gennych chi awydd bod yn gysylltiedig yn The Compassion Project? Boed yn ddim ond chi, chi a ffrindiau neu’r tîm cyfan o’r gwaith, gallwch gael rhagor o wybodaeth am sut i ddod yn fwy caredig drwy wefan y prosiect.

Ymarferion Caredigrwyd
Dim ond yn Saesneg y mae hwn ar gael.
Rhagor o wybodaeth ↗
Dilynwch ni
I weld cynghorion ac adnoddau am lesiant, ewch i’n sianeli cyfryngau cymdeithasol a dysgu mwy!
Llinellau Cymorth a Chefnogaeth
Gwasanaethau cymorth y gallwch eu cyrraedd dros y ffôn, neges destun, e-bost neu wefannau i helpu i'ch cadw'n ddiogel.
Dod o hyd i linellau cymorth →
Cyrsiau Lles Meddyliol
Cyrsiau manwl i'ch helpu i ddysgu sgiliau i reoli a gwella eich lles meddyliol.
Pori cyrsiau →
Adnoddau Hunangymorth
Adnoddau hunangymorth sydd wedi'u cymeradwyo'n broffesiynol i'ch helpu i wella'ch lles meddyliol.
Archwiliwch adnoddau →